Kdo je Jakub Štěpánek? Jak by ses představil lidem?
Jmenuju se Jakub Štěpánek a na internetu vystupuju pod přezdívkou Natty Pony. Vystudoval jsem fyzioterapii na ZČU v Plzni, přesto se momentálně věnuji tvorbě na sociálních sítích. Točím edukativní videa na YouTube a HeroHero. Dále fotím, edituju videa a již rok jsem členem Swaglift teamu.
Studium fyzioterapie nebo kurzy? Co ti dala škola a co praxe?
Studium fyzioterapie mi dala především komplexní znalosti lidského těla. Od anatomie svalů a celého pohybového aparátu až po neurofyziologii. Anatomie a neurologie patří mezi nejdůležitější části studia fyzioterapie. V praxi jsem se toho naučil hodně a to od práci s pacienty v nemocnici po práci se sportovci ve sportovním týmu.
Měl jsem skvělou příležitost mít praxi u HC Škoda Plzeň pod vedením hlavního fyzioterapeuta Adama Havla. Tahle praxe mi ze studia dala nejvíc a jsem Adamovi moc vděčný za to, že nás zasvětil do sportovní fyzioterapie a ukázal nám praktickou stránku tohoto povolání.
Kurzy jsou nedílnou součástí studia, která dokáže nejen rozšířit obzory, ale také jsou důležité k získávání praktických dovedností. Vzdělával jsem se kde to šlo a to především na internetu skrze různé kurzy, jako jsou například Functional Range Conditioning nebo od kolegů z 3SB Fyzio. Nejdůležitější věc, kterou mi dala škola, jsou přátelé a také anatomický a biomechanický přehled o lidském těle.
Jak vnímáš svoje poslání být fyzio?
Poslední rok co jsem úspěšně opustil školu toto „poslání“ víc a víc zpochybňuji. Letos jsem se nejvíce věnoval točením na YouTube a vystupováním na sociálních sítí. Jelikož pocházím z uměleckého prostředí tak by se dalo říct, že po vystudování fyzioterapie jsem se vrátil ke grafice a k práci s počítačem. Zezačátku mě to dost mrzelo a moje směřování v životě se razantně změnilo. Fyzioterapii jsem nedělal dlouhou dobu, a i když jsem nepokračoval ve studiu, tak bych se k ní někdy v budoucnu rád vrátil. Zatím se snažím přinést fyzioterapeutický vhled do cvičení a to pomocí mých YouTube videí a dalšího bonusového obsahu na HeroHero. Fyzioterapie se stala nedílnou součástí mého pohledu na lidské tělo. Praxe v nemocnici mi ukázala realitu nemocnic a jak křehké je zdraví. Poslední dobou mě víc láká fotografie, cestování a točení videí přesto bych se časem rád vrátil k tomuto úžasnému oboru.
Životní milník a přání do budoucna?
Můj poslední milník bylo získání titulu z VŠ, spuštění mého YouTube a také založení HeroHero. Následně jsem se připojil do Swaglift týmu a od té doby jsem na téhle cestě fitness influencera nebo spíše youtubera? Moc mě to baví, přesto je to práce která je psychicky dost náročná. K tomu všemu jsem se musel postavit na vlastní nohy, protože jsem po dlouhé době přestal být student. Tohle všechno se dělo poslední rok a půl.
Moje přání nebo spíše plány do budoucna je pokračovat v tom co dělám a udržet si v životě balanc. Posledních pár měsíců s kamarádama tvořím jeden náročný projekt, který bychom chtěli postupně spustit. Další moje přání je vrátit se do USA na delší dobu a pořádně projet všechny fitka a nasát tu neskutečnou atmosféru, kterou jsme tam zažili!
Co pro tebe znamená být členem Swaglift týmu?
Být součástí velké komunity, která tvoří projekty a obsah od srdce. Žádná jiná fitness firma nebo uskupení nefunguje tak jako Swaglift. Nejde jen o produkty a o merch ale o ty akce a spojování celé této komunity. Jsem vděčný, že můžu být součástí! Swaglift posouvá hranice a myslím si, že to půjde ještě dál! Díky Swagliftu můžu spolupracovat s dalšími členy a víc rozvíjet vlastní potenciál. Swaglift sleduji od začátku a nikdy by mě nenapadlo, že budu součástí Swagliftu jakožto influencer nebo, že někdy budu editovat videa pro Anabolic Horse. Asi jsem si to tolik neuvědomoval, ale když se na to podívám z pohledu kluka, co koukal na YouTube, když Swaglift začínal, tak je to neskutečné. Swaglift mě posouvá neskutečně a díky této příležitosti jsem se mohl setkat s Leonidasem, Larry Wheelsem a přispět svojí kreativitou k rozvoji téhle fitness komunity.
Nejlepší moment a zážitek se Swagliftem.
Těch skvělých momentů a zážitků bylo za ten rok spoustu. Začlo to Swaglift Tour, kde jsem poprvé dostal prostor jakožto člen týmu a musel jsem se vystavit velkému počtu lidí (například v ČB na Summer Games). Všechno to pak směřovalo k naší cestě do Ameriky a také k epické Swaglift Tour. Asi bych mohl jmenovat situace, kde se (nejen) na mě tvořili fronty na focení nebo momenty, kdy jsem Larrymu vysvětloval nějaké naše vtípky.
Z USA to byl jednoznačně večer s Leonidasem. Z cesty do Anglie to byl moment, kdy jsme se dostali do GymShark Lifting Clubu, a z těch akcí u nás to bude Arm Wrestling na Swaglift Day!
Jak hodnotíš výlet do USA?
Cesta do USA byla asi ta nejvíc šílená věc, co jsme zatím podnikli. Všechno to bylo takový punkový. Během celé cesty jsme měli neskutečné štěstí na lidi a všechno dopadlo dobře bez komplikací. Nejel s námi Pavlis, což zkomplikovalo dost věcí a byli jsme na to s klukama sami. Pro mě to bylo hodně práce a neustálé točení či focení. Pro kluky to bylo hodně spaní a zvedání! Ty výkony byly neskutečné a jsem rád, že jsem mohl tyto momenty zachytit a pak sdílet s ostatními. Bylo to tedy dost náročné, ale vzpomínám na rád!
Nejoblíbenější produkt na Swaglift shopu a proč?
Tohle je dost těžká otázka, protože těch produktů za ten rok je strašně moc. Jeden z mých nejoblíbenějších suplementů od nás je Citrulin Malat. Sice je to mono produkt, ale nikde jinde jsem nenašel větší balení citrulinu s dobrým poměrem za dobrou cenu a hlavně bez takové té hnusné pachuti nějaké fabriky. Přidávám si ho do GGboosterů, džusů nebo do Králičí Krve. Je to jedna z nejlepších aminokyselin, která opravdu funguje a podpoří nejen výkon ve fitku ale také zdraví cév a celého kardiovaskulárního systému.
Dalé mám moc rád Anabolic Horse proteiny, Fit limču, Kreatin, a naše nové Gummies. Také si na shopu můžu objednat zásoby Yerby a pít to při práci nebo před tréninkem!
Jaké jsou nejčastější zranění u sportovců a jak jim předcházet?
Nejčastější zranění sportovců je asi psychická újma z neustálého tlaku na výkon. Tohle je hrozně široké téma a především dost obecná otázka. Každý sport bude mít odlišné negativní dopady na sportovce. U hokeje to jsou častěji spodní záda a kyčle, přitahovače stehen a u fotbalu to budou více kolena, kotníky. Každý sport je dost specifický, ale můžeme se bavit o fitku a obecně o cvičení. V této fitness sféře je nejčasjěší problém load manegment tedy celková práce se zátěží.
Jaké technologie a postupy využíváš při své praxi a tréninku?
Čím více se o to zajímám, tím více přicházím na jednoduší postupy. Ve fitness jsou dva tábory. Jeden uznává starou školu, kde se jenom dře a zvedá železo, a druhý modernější přístup se drží studií a takzvaného optimálního tréninku. Samozřejmě je až zavádějící černobílé vnímání přístupů ke cvičení, ale bohužel mi přijde, že to tak lidé ve fitness rozlišují.
Já osobně neuznávám ani jeden extrém, protože je hloupé si myslet, že stará škole dře a lidi co čtou studie nedřou. Nemám rád názory, co se drží jen jednoho dogmatu a je jedno zda je to to či to. Dále nemám rád posedlost studiemi a celkově strach z pohybu nebo z něčeho, co není optimální. Trénink je individuální, přesto jsou věci, co platí na všechny. Například mechanické napětí, fyzika a to jak funguje naše centrální nervová soustava, bude fungovat u každého (teda až na Honzu Jiruše to je mašina :D). Myslím si, že můj merch to shrne nejlíp „Work smart and Hard“! Jde o to dělat věci efektivně, dřít u toho ale né tak, aby to bylo už kontraproduktivní.
Co plánuješ v nejbližším roce dělat nebo zažít?
V tuhletu chvíli plánuju návrat na YouTube. Série z Ameriky běžela přes celé léto a já se už těším, až se vrátím zpátky k točení. Mám spoustu nápadů a hlavně motivaci to pořádně rozjet! Chtěl bych víc trénovat a vypadat reprezentativně jakožto fitness influencer a hlavně se držet psychicky. Není to jenom o těle a o tom, jak člověk vypadá ale i to tom, co má v hlavě a jak se cítí. Jak jsem psal, tak bych se rád vrátil do USA na delší dobu! Také se těším na další Swaglift akce a do budoucna bych chtěl pokračovat v Arm Wrestlignu! V ideálním případně utkat se s Davidem Ladiem a vyřídit si účty z naší cesty do Anglie :D
Těch plánu je moc a momentálně jsem chtěl využít svojí kreativitu a vytvořili jsem tréninkové plány pro odběratele na HH, které mají grafické zpracování co jsem u nás ve fitness ještě neviděl. Také točení na YouTube je čím dál tím náročnější, protože si neustále zvyšuji laťku a chci lepší a kvalitnější střih a edit. To mě zároveň ničí, proto jeden z plánů je naučit se víc odpočívat a šetřit si energii. Mým cílem je tvořit zábavná edukativní videa, kde se můžu realizovat. Vyberu si to, co mě zajímá a chci jít víc do hloubky než jen ukázat sérii cviků na partii. Rád bych víc popularizoval vzdělání ohledně anatomie a lidského těla. Když jsem začínal studovat, nic takového nebylo a je pro mě největší úspěchem, když mi někdo napíše, že jsem ho inspiroval ve studiu fyzioterapie nebo medicíny. Plán je tedy jasný: točit videa, která mě baví a mají nějakou přidanou hodnotu.
Swaglift.com slevový kód: PONY