SWAGLIFT ROZHOVOR
Rozhovor s největší českou strongwoman: „Strongmani jsou komplexní atleti“
Jana Roubalová je čtvrtá žena mistrovství Evropy OSG 2025, kde ze 14 závodnic vyhrála disciplínu Sandbag Steeplechase. Na SWAGLIFT DAY 2026 v Liberci porazila ve Strength Wars Karin Krchlíkovou. Strongwoman sport je kombinace brutální síly, dynamiky a adaptace na disciplíny, které se mění závod od závodu. V rozhovoru jdeme do hloubky: trénink, sezóna, výživa, regenerace i suplementace z pohledu farmaceutky a naturopatky.
Rozhovor vznikl v květnu 2026, ještě před SWAGLIFT DAY.
Strongwoman & sport 
Jak ses dostala ke strongman/strongwoman sportu a co tě na něm nejvíc chytlo?
V roce 2020 sháněla Verča Rulíková, tehdejší nejsilnější žena ČR, holky na závod do Golčáku. Tak jsem to zkusila a už jsem u toho zůstala. Ale cíleně trénuju na strongmany až od konce roku 2021.
V čem je podle tebe největší rozdíl mezi silovým trojbojem a strongmanem?
Já teda trojboj nikdy nedělala, ale strongmani jsou rozhodně víc komplexní atleti. Trojboj jsou tři pohyby. Ve strongmanech může být disciplína i hod ledničkou, takže se musíš umět přizpůsobit, být dynamický a ještě ke všemu nechutně silný.
Která disciplína je pro tebe nejnáročnější a proč?
Všechny tlakové disciplíny. Protože moje paže jsou delší jak týden před výplatou.
Máš nějakou „oblíbenou“ disciplínu, kde se cítíš nejsilnější?
Běhačky a atlasy. Roky jsem hrála házenou a rugby, takže se umím dynamicky pohybovat. A na atlasech zas naopak využiji své dlouhé paže a 180 cm výšky.
Jak vypadá tvůj typický tréninkový týden?
Záleží jaká je fáze přípravy, ale aktuálně trénuji 4× týdně, z toho jeden trénink je takový lehčí, víc do recovery.
Strength Wars na SWAGLIFT DAY 2026: Jana dokončila každou ze čtyř disciplín dřív než soupeřka.
Soutěže & sezóna
Kde tě letos mohou fanoušci vidět závodit?
První „závod“ budou Strength Wars v rámci SWAGLIFT DAY. Vrchol sezóny je evropský šampionát OSG Europes v říjnu. Jestli si mezitím střihnu ještě něco dalšího, to je ve hvězdách.
Na jaké závody se aktuálně nejvíc připravuješ?
Aktuálně se připravuji na Strength Wars. Těžké váhy, spousta opáček, hodně laktátu. Dobrovolně bych něco takového do tréninku nikdy nezařadila. Není to nic příjemného. Zlatý crossfit. Ale věřím, že mě to hodně posune.
Máš nějaký konkrétní výkonnostní cíl pro tuto sezónu?
Chtěla bych si zvednout 250 kg na mrtvý tah. Aktuálně mám z loňska 2×230 kg.
Jak probíhá příprava na závody – fyzicky i mentálně?
Fyzicky zjišťuji, že méně je více a že mi stačí tři těžké a jeden lehčí trénink týdně. Mentální příprava je asi takový celoživotní boj, ale je to rok od roku lepší. Snažím se nesledovat své soupeřky a už vůbec se s nimi nesrovnávat.
Co se ti honí hlavou těsně před nástupem na disciplínu?
Maximální soustředění. Zavřu se do tunelu a mám před sebou jen to, co mám zvednout. Svoje okolí téměř nevnímám.
Strongman eventy nejsou „jen“ o síle – rozhoduje tempo, práce s dechem a psychika.
Úspěchy a zkušenosti 
Na který svůj úspěch jsi nejvíc pyšná a proč?
Asi na 4. místo z OSG Europes 2025. I když jsem vynulovala jednu disciplínu (nepovedlo se mi zvednout 100 kg log), nechala jsem za sebou dalších 10 holek. Ostatní 4 disciplíny mi totiž moc sedly, jednu jsem dokonce vyhrála, další dvě byly do top 5. A v tom je strongman krásný – body se přelévají téměř po každé disciplíně. Musíš bojovat do konce.
Máš za sebou moment, kdy jsi chtěla skončit? Co tě podrželo?
Když jsem dva roky po sobě nepostoupila na mistrovství světa naturálních strongmanů… Podrželo mě nejbližší okolí. Že je ještě brzo na strongmanský důchod.
Jak tě strongman sport změnil jako člověka?
Určitě snesu víc bolesti. Jak fyzické, tak psychické.
Atlasy: technika + dynamika + úchop. Disciplína, která umí rozhodnout celé závody.
Strava a regenerace
Jak vypadá tvůj běžný jídelníček?
Základem je splnit bílkoviny. Což při mé váze činí víc jak 200 gramů denně… Jím většinou 4 jídla. Vyhýbám se průmyslově zpracovaným potravinám.
Řídíš se spíš intuicí, nebo máš přesně daný plán?
Plán mám, ale upravuju ho dle intuice. Už svoje tělo docela znám a umím celkem rychle reagovat na jeho potřeby.
Jak řešíš regeneraci – co je pro tebe klíčové?
Spánek. Spánek. Spánek. A dostatek kvalitního jídla.
Používáš doplňky stravy? Které považuješ za zásadní?
Kreatin, omega 3, vitamín D3+K2, magnesium a strašně dobře mi dělá koenzym Q10.
Mrtvý tah je základ. Ve strongwoman ale často rozhodne i výkon „mimo komfort“ posilovny.
Naturopatie a farmacie
Věnuješ se naturopatii i farmacii – jak se to propojuje se sportem?
Rozumím lidskému tělu, takže si umím ve většině případů poradit bez pomoci lékaře…
Využíváš přírodní přístupy i v přípravě na výkon?
Ano, bylinné směsi jsou skvělým nástrojem pro podporu výkonu a regenerace.
Jaký máš pohled na suplementaci vs. přirozenou výživu?
V dnešní době je celkem challenge ujíst všechny mikronutrienty z přirozené stravy… Důležité je zanalyzovat jídelníček a zbytek dosuplementovat.
Co bys doporučila sportovcům z hlediska zdraví a prevence?
Neignorovat své chronické problémy… Choďte alespoň jednou ročně, ideálně co půl roku, na podrobnější krevní testy.
Závody jsou špička ledovce. Pod tím je spánek, jídlo, regenerace a konzistence.
Osobní život a cíle 
Jaké jsou tvoje dlouhodobé cíle – ve sportu i mimo něj?
Dožít se ve zdraví důchodového věku a strávit ho aktivně.
Kde se vidíš za 5 let?
Ideálně v lese na samotě se stádem Highland kraviček za barákem.
Co tě motivuje pokračovat i ve chvílích, kdy je to těžké?
Placení daní a hypotéky.
Jak zvládáš balanc mezi sportem, prací a osobním životem?
Blbě. Už někdo vymyslel, jak se naklonovat?
Rychlé otázky na závěr
- Nejtěžší disciplína: Ta, kterou nezvednu.
- Nej produkt od SWAGLIFTU: Vše, s čím můžu zamlaskat do mikrofonu při SWAGLIFT TALKu.
- Oblíbené jídlo: To, které mi někdo uvaří.
- Největší motivace: Se mnou hraje na schovávanou.
- Jedna rada: Najdi něco, co miluješ, a nech, ať tě to zabije.
„Méně je více.“ Tři těžké tréninky + jeden lehčí. Konzistence vyhrává sezóny.
Často kladené otázky
Kde jsem ji mohl vidět závodit?
Na SWAGLIFT DAY 2026 v Liberci, kde ve Strength Wars porazila Karin Krchlíkovou (záznam souboje). Rok předtím byla čtvrtá na mistrovství Evropy OSG v Yorku.
Co je největší rozdíl oproti trojboji?
Strongman/strongwoman je komplexnější: kromě maximální síly rozhoduje adaptace, dynamika a kondice.
Co je klíčové v regeneraci?
Spánek a dostatek kvalitního jídla.
Jaké doplňky považuje za zásadní?
Kreatin, omega 3, vitamín D3+K2, magnesium a koenzym Q10. Koenzym Q10, který Jana v rozhovoru vyzdvihuje, má SWAGLIFT jako lipozomální koenzym Q10 s příchutí černého rybízu, kreatin jako čistý kreatin monohydrát.
SWAGLIFT DAY: Jana ve Strength Wars
Na SWAGLIFT DAY 2026 v liberecké Home Credit Areně nastoupila Jana ve Strength Wars proti Karin Krchlíkové: clean & jerk 70 kg, mrtvý tah 170 kg a pytel 70 kg na rameno, vše na deset opakování, nakonec výdrž s 50kg jednoručkami 90 sekund. Jana dokončila každou disciplínu dřív než soupeřka a souboj vyhrála. Celý souboj najdeš v záznamu SWAGLIFT DAY od 41:52, atmosféru celého dne v článku o SWAGLIFT DAY v Liberci.
Další rozhovory se silnými lidmi: Filip Zajíček, mistr světa do 90 kg, a Hafþór Björnsson který na SWAGLIFT DAY sedmkrát zvedl 400 kg a zapsal světový rekord.